SLAAP IS DE KONING DISCIPLINE VAN REGENERATIE
Sporters weten: geen herstel, geen trainingssucces! Maar wat betekent herstel precies? En waarom is goede slaap zo belangrijk voor optimaal herstel? Ontdek het hier!
Maar wat is regeneratie?
Of het nu na een intensieve training of een stressvolle werkdag is: wanneer ons lichaam en onze geest uitgeput zijn, hebben ze een pauze nodig. Ze hebben tijd nodig om te herstellen en te regenereren. Alleen dan kunnen we optimaal presteren of onze prestaties zelfs verbeteren tijdens de volgende training of op de volgende werkdag.
WANNEER REGENEREREN WE?
Ons lichaam kan zich het beste herstellen als we slapen.
GOEDE REDENEN VOOR EEN GOEDE NACHTLEVEN
Ons hele systeem regenereert tijdens de slaap:
Brein
• brengt informatie over naar het kortetermijn- of langetermijngeheugen (diepe slaap)
• verwerkt gedachten, gevoelens, geleerde stof en angsten (REM-slaap)
immuunsysteem
• wordt gestimuleerd door de aanmaak van melatonine tijdens de slaap
metabolisme
• wordt gereguleerd door hormoonafgifte tijdens de slaap
spieren
• worden opgebouwd en regenereren (diepe slaap)
Bot
• worden vernieuwd en versterkt
huid
• kan wonden beter genezen door de afgifte van groeihormoon
